Вредна ли газированная вода?

Спрос на газированную воду как никогда высок. За последние несколько лет многие люди с энтузиазмом включили этот освежающий напиток в свой рацион. Его можно найти в большинстве продуктовых магазинов.

Стремительный рост популярности несомненно вызывает вопрос, насколько полезна газированная вода. И вообще газированная вода полезна или вредна для нас?

Хотя газированная вода и имеет некоторые предполагаемые преимущества для здоровья, употребление газированной воды также может иметь побочные эффекты. И эта статья для тех, кто обеспокоен потенциальным воздействием газированной воды на здоровье.

Преимущества питьевой газированной воды

Несмотря на то, что вкус питьевой и минеральной газированной воды различается в зависимости от типа и количества содержащихся в них минералов, все эти напитки имеют одинаковый профиль питания и пользу для здоровья. Основные преимущества питьевой газированной воды – это более здоровая альтернатива соку и газировке, улучшение пищеварения и улучшение гидратации.

Газированная вода полезнее газировки и сока?

В поллитровой бутылке Coca-Cola содержится примерно 65 граммов сахара (это примерно 16 чайных ложек сахара). По сравнению с рекомендуемой суточной дозой сахара для взрослых (девять чайных ложек для мужчин и шесть чайных ложек для женщин) легко понять, почему взрослым рекомендуется заменить потребление газированных напитков альтернативными напитками.

Когда исследователи из Принстонского университета скармливали самцам крыс кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и воду в концентрации, вдвое меньшей, чем у большинства газированных напитков, у крыс наблюдалось аномальное увеличение веса, повышение уровня триглицеридов и дополнительный жир на животе.

Хотя сок иногда позиционируется как более здоровая альтернатива газировке, такая реклама в конечном итоге вводит в заблуждение. Многие бренды фруктовых соков содержат добавленные сахара (в том числе кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) в дополнение к натуральному сахару, содержащемуся во фруктах.

Газированная минеральная вода – здоровая альтернатива другим газированным напиткам с сахаром и химическими веществами. Исследования показали, что тем, кого беспокоит здоровье зубов, минеральная вода в 100 раз менее вредна, чем сладкий безалкогольный напиток. Газированные напитки, подслащенные сахаром, могут разрушать зубную эмаль, но обычная газированная вода оказывает относительно небольшое воздействие на зубную эмаль.

Улучшает ли газированная вода пищеварение?

Есть несколько причин, по которым газированная вода может улучшить пищеварение.

Во-первых, исследования показали, что газированная вода может улучшить способность глотать у людей всех возрастов. Когда группе здоровых взрослых было предложено проглотить разные жидкости, газированная вода показала сильнейшую способность стимулировать нервы, отвечающие за глотание.

Во-вторых, газированная вода также может усилить чувство сытости. По сравнению с простой водой, газированная вода может продлить чувство сытости после еды на более длительный срок. Кроме того, газированная вода может помочь пище дольше оставаться в желудке, что приводит к большему ощущению сытости.

Увлажняет ли газированная вода?

Последствия обезвоживания неприятны: сухость во рту, усталость, головная боль и нарушение производительности. Газированная питьевая вода так же увлажняет, как и негазированная. Если вам сложно пить достаточно воды в течение дня, газированная вода может стать отличным дополнением к вашим усилиям по гидратации.

Возможные побочные эффекты питьевой газированной воды

В связи с ростом популярности газированной воды разумно задаться вопросом, вредна ли газированная вода для вас. Основная проблема, связанная с воздействием газированной воды на здоровье, заключается в ее воздействии на зубную эмаль и в том, может ли она способствовать газообразованию и вздутию живота.

Вредна ли газированная вода для зубов?

Многие люди обеспокоены воздействием газированной воды на зубы, потому что она подвергает эмаль воздействию кислоты. Хотя по этой теме все еще нет общего подхода экспертов.

Исследования показали, что газированные напитки разрушают эмаль только в том случае, если они содержат сахар. А некоторые специалисты утверждают, что сочетание сахара и карбонизации может привести к серьезному разрушению зубов.

Простая газированная вода, по-видимому, не представляет большого риска для здоровья зубов. Но если вы беспокоитесь о своем здоровье зубов, то вы можете пить газированную воду во время еды или полоскать рот простой водой после ее употребления.

Вызывает ли газированная вода газы и вздутие живота?

У некоторых людей газированная вода все же может являться причиной газов и вздутия живота. Для тех, кто испытывает дискомфорт при употреблении газированной воды, лучше подойдет обычная.

Альтернативы газированной воде

Если вас все еще беспокоят возможные побочные эффекты от употребления газированной воды, добавление натуральных ароматизаторов в негазированную воду может быть веселой и здоровой альтернативой газированной воде.

Вода, настоянная на фруктах, имеет все преимущества простой негазированной воды, а также пользу для здоровья от добавленных фруктов. Добавление в воду богатых антиоксидантами фруктов и ягод, таких как персики, малина, клубника, апельсины, манго и арбуз, может помочь вывести токсины из вашего тела, снять мышечную усталость, наполнить желудок, чтобы осталось меньше места для чрезмерных перекусов. Такой напиток ускорит метаболизм и сократит время восстановления после тренировки.

Приготовить воду, настоянную на фруктах, в домашних условиях действительно просто. Ключ к приготовлению в домашних условиях фруктовой воды с максимальным вкусом – это фильтрованная вода. Затем смешайте предпочтительные ингредиенты в кувшине или другом сосуде и дайте им настояться в течение двух часов, чтобы полностью насладиться вкусом.

Взвешивание параметров воды

Газированная вода – это восхитительный освежающий напиток, который является более здоровой альтернативой сладким газированным напиткам и фруктовым сокам. Помимо пользы для здоровья от употребления простой воды, газированная вода также может улучшить пищеварение и вызвать чувство сытости, которое сохраняется дольше.

Для тех, кто обеспокоен потенциальными побочными эффектами газированной воды, включая газы, вздутие живота и кариес, фильтрованная негазированная вода может быть лучшим вариантом. Домашние системы фильтрации воды представляют собой высокоэффективное решение для тех, кто хочет пить только самую чистую и полезную воду прямо из-под крана.