Сколько воды нужно пить ежедневно?

Знаете ли вы, что некоторые из ваших повседневных болей связаны с потреблением воды?

Прочитать все об этом! Об этом говорится в новостях и на популярных веб-сайтах, посвященных здоровью и снижению веса: «Вода необходима для общего здоровья и хорошего самочувствия. Она способствует здоровью кожи и волос, нормализует обмен веществ, повышает концентрацию внимания, снимает боль в суставах и помогает регулировать настроение».

Но сколько мы должны пить ежедневно и что будет, если организм не получит достаточно воды? Начнем с основ.

Сколько воды нужно вашему телу?

Как всегда, ключевым моментом является последовательность. Чем чаще вы пьете воду, тем лучше ваше тело справляется со всеми перечисленными выше вещами. Но существует ли норма?

Все зависит от веса, роста и климата. При этом разница между взрослыми мужчинами и женщинами незначительна:

• Взрослые мужчины: 15,5 стакана / день.
• Взрослые женщины: 11,5 стакана / день.

Детям еще проще. Почти 20 процентов воды они получают с пищей, например, с арбузом и овощами. По данным Академии питания и диетологии, он должен составлять:

• Дети в возрасте от 1 до 3 лет: ~ 5 чашек в день.
• Дети в возрасте 4-8 лет: 7 чашек в день.
• Девочки 9-13 лет: 9 чашек в день.
• Мальчики 9-13 лет: 10 чашек в день.
• Девочки 14-18 лет: 10 чашек в день.
• Мальчики 14-18 лет: 14 чашек в день.

Сколько нам не хватает воды?

Хотя у большинства из нас есть регулярный доступ к воде и жидкостям в течение дня, многие из нас подвержены риску обезвоживания. При этом маленькие дети подвержены риску обезвоживания более чем взрослые. И причин тому несколько.

Во-первых, в силу своего возраста дети чаще страдают инфекционными заболеваниями, которые провоцируют рвоту, диарею и лихорадку.

Во-вторых, соотношение поверхности тела ребенка к его весу выше, чем у взрослых. Соответственно, малыши теряют большее количество влаги при испарении с поверхности кожи и слизистых.

И, наконец, механизмы компенсации потерь влаги в детском организме еще недостаточно развиты.

Проблема не ограничивается детьми. Наш стремительный образ жизни и склонность к постоянным гонкам зачастую приводят к отсутствию хорошего самочувствия. Перехватить на ходу баночку газировки просто не помогает, когда дело доходит до нормализации уровня воды в организме.

На самом деле, существует ряд симптомов, связанных с недостаточным потреблением воды, и вы, вероятно, испытываете некоторые из них прямо сейчас.

Что происходит при обезвоживании?

«К признакам обезвоживания относится не только жажда. Это также сухость во рту и неприятный запах, головная боль, усталость, сухая кожа, мышечные спазмы», – приводит слова врача пресс-служба Минздрава Московской области.

«Недостаток воды делает суставы тугоподвижными, мышцы испытывают большую нагрузку при выполнении движений. Около 20% пациентов с болями в позвоночнике страдают обезвоживанием. В основе остеохондроза лежит обезвоживание, недостаток влаги в суставе – первый шаг к развитию коксартроза, гонартроза или артроза. Позвоночник и колени первыми испытывают проблемы от недостатка воды в организме. Кроме того, потеря воды в организме со временем приводит к изменениям в межпозвоночных дисках. Они становятся более ломкими и теряют свою исходную эластичность и толщину».

К счастью, не так уж сложно убедить и детей, и других взрослых пить больше воды каждый день. С пурифайером Prio Новая Вода P500 вы получите мгновенное увлажнение одним нажатием кнопки вместе с мощной фильтрацией, которая сокращает в 15 раз больше, чем у ведущего фильтра для кувшина. Он снижает содержание на 99% хлора, хлораминов и множество других вредных примесей, включая свинец и асбест. Когда дело касается качественной воды, не стоит рисковать своим здоровьем.